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Riscaldamento fisico

News Media Promozioni Lunedì, 11 Giugno 2018 14:38

Come e perché riscaldarsi? Il cliente entra in palestra e inizia l'allenamento, il punto di partenza è il riscaldamento. Con il termine riscaldamento si sottintendono i classici 5/10 minuti di bike o tappeto che l'istruttore inserisce nel programma di allenamento. Inutile dire che i clienti che si allenano con dei bravi personal trainer eseguono un riscaldamento ben diverso dalla canonica pedalatina in bike.

In palestra siamo spesso abituati a vedere persone che si allenano duramente per una o due ore, 5-6 giorni a settimana, con l'unico scopo di aumentare i sovraccarichi per arrivare alla tanto sospirata ipertrofia muscolare. L'allungamento dei muscoli non è praticamente considerato da questi signori che pensano che lo stretching, oltre a non servire a nulla, sia anche una perdita di tempo.

Buona parte dei frequentatori delle palestre tende ad allenarsi senza un minimo di cognizione di causa. Quanti di quelli che si allenano con i pesi fanno un appropriato riscaldamento? Quanti si allenano con carichi adeguati? E quanti a fine workout eseguono esercizi di stretching?

Circa l'80% della popolazione mondiale soffre o ha sofferto, almeno una volta nella vita, di mal di schiena. Con questo termine si identifica un complesso di sintomi a carico del tratto dorso-lombare della colonna, caratterizzato da dolore e limitazione funzionale. Per noi operatori "fitness", diventa quindi fondamentale avere un corretto approccio nei confronti delle persone affette da tale problema. Fino a qualche anno fa, si era soliti pensare che una persona colpita da mal di schiena avesse gli addominali, o addirittura i muscoli erettori del rachide, molto deboli.... e allora giù a fare centinaia di crunch e/o iperestensioni, nell'intento di dare un po' di sollievo e migliorare la salute della persona.

Palestra ieri e oggi

News Media Promozioni Lunedì, 11 Giugno 2018 14:07

Nell'antichità la Palestra non serviva soltanto per temprare il fisico, ma era anche un luogo di incontri e passioni, dove l'educazione fisica si intrecciava con quella spirituale ed intellettuale (mens sana in corpore sano).

Marco Artese

Istruttori Venerdì, 08 Giugno 2018 17:57

Spettaculare veramente

Michele Dartizio

Istruttori Venerdì, 08 Giugno 2018 16:00

Michele Dartizio titolare ed istruttore di Bodybuilding e vari corsi della Discobologym

Venerdì 11 maggio dalle ore 20:00 alle ore 21:00 la DiscoboloGym organizza una lezione di Funzional Training. Costo lezione € 5.00